Фитнес - Фитнес центр Гараж

Расписание занятий:

Расписание детского - фитнеса в ФЦ "Гараж" по адресу ул. 8 МАРТА, 24 "б" с 1 Июня 2021 г.



Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ "Гараж" по адресу ул. 8 Марта  24 "Б" с 1 июня  2021 года.




Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ "Гараж" по адресу ул. Северная, 8 с 1 Июня  2021 года


СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/POWER CLASSES

1.    Pump - cиловая тренировка, направленная на укрепление крупных мышц, с мини - штангами.

2.    BODY LOW - Высокоинтенсивный фитнес избавляет от жировых отложений на бедрах и ягодицах, придает красивые формы с помощью простых упражнений.

3.    Powermix-тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности тела, увеличение выносливости.В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели и др.

4.    Pro-КАЧ – комплексная силовая тренировка, направленная на похудение, развитие качеств силы, выносливости и гибкости. Работа происходит с отягощением для любого уровня подготовки.

5.    ABS+ABL –комплексные силовые упражнения направленные на проработку мыщц брюшного пресса,спины, ягодиц и ног

6.    Workout– система тренировок с собственным весом или небольшим отягощением, основой которых является пропорциональное развитие силы, выносливости и гибкости всего тела; новый вид спорта, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.Проводится в тренажерном зале

7.    FT-  это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

8.    Tabata- то метод высокоинтенсивной интервальной тренировки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений.

 ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/DANCECLASSES

9.    ZUMBA – танцевальная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок выполняется под латиноамериканскую музыку

КЛАССЫ ЗДОРОВЬЯ/WELLNESS CLASSES

10. Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде

11. Йога-это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. 

12. YogaPilates –безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Подходит для восстановления после травм.

13. PowerYoga — практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания.В основе лежит система физических и дыхательных упражнений.

14. Здоровая спина - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Здоровая спина – это не только красивая осанка, но и прежде всего наше здоровье и молодость!

15. Stretching- комплекс упражнений, который способен сделать фигуру не просто пластичной и гибкой, с его помощью создается восхитительное изящное и упругое тело за счет регулярных максимальных интенсивных растяжек мышц и связок.

16. Паттерн движения -это класс, тренировочный процесс которого заключается в холистическом подходе: тело рассматривается, как единая система, где всё влияет на всё. Тренировка по структуре будет включать в себя блоки расслабления, мобилизации мышц и суставов, а также функциональный блок. Активно используются неврологические техники для улучшения статуса нервной системы, т.е. её лучшего ответа на наши двигательные намерения. На занятии pattern вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им, внесете здоровые коррективы в самые многократно повторяющиеся движение-pattern шага и pattern дыхания, а значит эффективно и надолго.

17. Аэройога-это фитнес-программа объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стрейчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое оборудование позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.

18. Пилатес - система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом . Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

СИЛОВЫЕ КАРДИОНАПРАВЛЕНИЯ/CARDIOPOWERCLASSES

20. Cycle (велотренажеры) - аэробика относится к разряду экстремальных тренировок. Дает мощную тренировку сердца. За 45 минут можно потратить до 600 ккал. Вы приобретете не только здоровье и выносливость, но и подтянутые, рельефные ноги. Укрепление дыхательной и сердечной системы, а также мощное жиросжигание.

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

21.Развивающая гимнастика-детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы. Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки.

Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.

·         Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.

  • Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
  • Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
  • Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
  • Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
  • Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
  • Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.